一、按按小腿去水肿 小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。 委中穴，位于膝盖的正后方。 承筋穴，位于与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央。 承山穴，脚踝与委中穴的中间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。 承间穴，承筋穴和承山穴的中央。 二、按按脚踝促进代谢 通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿，还能达到紧致双腿的效果。解溪穴，位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。 太溪穴，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
按摩大腿挤压赘肉 1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。 2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。 3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。 自己动手做个SPA 1、双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。 2、转到小腿肚，双手做出“抚摸拳”手势，有规律地由下而上抚摸，如果感到肌肉有点僵硬，就以手指压住揉匀。 3、将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“舒解拳”以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩。
睡前按脚底涌泉穴 脚趾缩起来时，涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。 涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。
