一、长期熬夜睡眠不足的危害
1、 容易引发交通事故
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
2、年老者容易跌倒
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
3、 容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
4、 幼儿容易得行为障碍
患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍,如注意力不集中。
5、死亡机率大增
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。
二、经常熬夜的人应该注意的事项
1、熬夜之前最好吃一片维他命B,或者也可以吃一片钙片。
2、熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸,尤其是熬夜打电脑的朋友,而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动,拉一下筋骨。
3、女性朋友的话在熬夜前一定要卸妆,把脸洗干净,在熬夜的时候如果有闲暇时间可以抽空补一个小面膜,或者擦一点湿润脸部的物品。
4、熬夜的时候注意四周温度,准备好足够的衣服,做好保暖工作。