减少吸烟危害的最好办法就是不吸烟，但对于吸烟者，特别是已 经有瘾的人来说,戒烟并不容易，而且要有一个过程。因此，在完全戒 烟之前，为尽可能减少烟草带来的危害可采取以下一些方法:首先，应 尽量吸一些低焦油含量、混合型、短支、自然香气浓的香烟，防止抽假冒伪劣烟并定期更换卷烟品牌，以尽可能降低烟草的危害。
其次，在吸 烟方式上应注意扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟 以后再吸，不要深吸，一支烟只抽到大约三分之一处就及时掐灭。研 究表明，一根烟在吸前三分之一时，剩下的三分之二也在起着过滤作 用，随着烟支的缩短，有害物质会不断增加，烟的味道也变得越来越 差，一般的吸烟族吸到此处时恰好可以解自己的烟瘾。
有些烟民为了 少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，这是不可取的吸烟方法，反而会把更多的有害物质带人体内。要避免跟暴饮暴食一样一根 接一根地吸。最后，不要在身体缺水时吸烟，因为水是焦油的天然克 星，它可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿排出体外。
早 晨起床后、大汗淋滴时、运动之后或是口渴时人体处于缺水状态，此时， 人体的第一个需求是补水而不是吸烟，应养成先喝水后吸烟的习惯。 此外，吸烟场所空气应流畅，不要让身边积累过多的烟气。烟民在身体 不适或患病期间，要注意节制吸烟，最好不吸烟，以使身体早日康复。
有人曾对5000多名孕妇进行调查分析，发现其度 夫每天吸烟 10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加，吸烟越多，死亡率也越 高，度 夫吸烟的妇女生出缺陷儿的比例比度夫不吸烟的要高2。5倍 左右。
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