慢性腰腿痛患者的体育疗法是什么？

运动方式以医疗体操为主，同时可选 用悬垂运动太极拳和八段锦等。医疗体操应包括活动腰、髋关节，增 加腰、臀部肌肉力量以及矫正性的动作 等。一套操8 ~ 2节，每天练习遍。悬垂运动是用两手攀悬在单杠、肋 木、树枝上，身体凌空，腰部放松，或两 手攀悬时足尖刚能支地3悬垂时，做腰、 臀部各方向的活动，特别是注意多做腰部 后伸的动作。一次练习5-10分钟。这个 动作对治疗职业性腰部劳损...

运动方式以医疗体操为主，同时可选 用悬垂运动太极拳和八段锦等。医疗体操应包括活动腰、髋关节，增 加腰、臀部肌肉力量以及矫正性的动作 等。一套操8 ~ 2节，每天练习遍。悬垂运动是用两手攀悬在单杠、肋 木、树枝上，身体凌空，腰部放松，或两 手攀悬时足尖刚能支地3悬垂时，做腰、 臀部各方向的活动，特别是注意多做腰部 后伸的动作。一次练习5-10分钟。这个 动作对治疗职业性腰部劳损效果好。如弯腰工作两小时，可做悬垂运动两三分钟。自我推拿，两手空握拳，捶击和擦动 腰、臀等处，由上而下数遍，每次3 ~5分 钟，可在医疗体操之前进行。腰部牵引，用束胸带束住胸部后悬起 身体，以身体自身重量作牵引，每次牵引 20 ~ 30分钟，每日或隔日次。太极拳、八段锦，对腰部的锻炼有特 殊的作用，练拳时应注意动作以腰为轴， 步法虚实分清，每次练拳的活动量以身体 发热、微微出汗为宜。