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在家无器械练肌肉

在家如何徒手锻炼身体，练肌肉。

永*** | 2018-02-19 02:21:06

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姑*** |2018-02-19 16:21:06 115 58 评论

不用器械,单腿下蹲起立可以锻炼腿部的肌肉和腹肌,另外做俯卧撑和做仰卧起坐,可以锻炼腹肌背肌胸肌和两臂肌肉等,应该基本可以达到锻炼的目的了.

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做仰卧起坐，俯卧撑。
g*** | 2018-02-19 09:21:06 99 66 评论
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