阴道松弛怎么样能变紧 ？

仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.4,其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.也可以搭配旗曼壳聚糖水凝胶一起使用，效果会更好

我建议你平时没事的时候可以做盆底肌训练运动，然后配合瑜伽效果更好，一般一个月以后就会有很大的改善，如果你想快速得到效果，可以到正规的整形医院做阴道紧缩术，术后避免性生活，避免沾水，不要吃辛辣刺激的食物，注意术后外阴清洁，配合消炎药。

建议您平常多做提肛运动和缩阴运动，这样有利于促进盆底肌肉的恢复。必须得坚持的。
一般情况下，每天收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩5秒，放松5秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行，而这样坚持锻炼可以起到缩阴的效果的。

小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.长期坚持性生活质量也会有所提高