滑雪是一项高危运动，不管是初学者还是有多年滑雪经验的人都应做好防护措施，防止意外发生。
热身运动先做10分钟
首先，滑雪者要尽量穿戴专业滑雪服、手套、滑雪帽。并根据自身条件选择相应难度等级的运动场地。
衣服口袋内要避免放置尖锐、易碎及硬质物品。
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍，之后，像其他运动一样，滑雪要提前热身，尤其要活动髋、膝、踝、腕等各处关节和韧带，让身体进入运动状态后再开始滑雪。可做下蹲、伸展动作，使四肢和膝关节舒展开来，准备活动大概需要10分钟。
滑雪时由于雪地上阳光反射很厉害，再加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪镜来保护眼睛。“好的滑雪镜能防止冷风对眼睛的吹拂和紫外线灼伤，镜面不能起雾气，形状和材质的选择原则是跌倒时眼镜不会对脸部造成伤害。”黄光民说。
另外，冬季冷风、紫外线对皮肤伤害很大，可涂抹油性的、防止水分散失的护肤品，再用防紫外线效果较好的防晒霜。
顺势摔倒勿用手撑地
滑雪爱好者要事先了解滑雪道的状况，首次滑行的雪道应由熟悉者带领，以防滑行中出现意外情况；要根据自己的技术水平选择难度指数，循序渐进；在滑行中如果对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查。
一些滑雪爱好者通过跟教练的短时学习，自认为掌握了滑雪要领，就开始教自己的朋友或者去尝试高级别滑道，造成安全隐患。
黄光民指出，滑雪的基本姿势——站、蹲都是有标准的，初学者很容易将重心放在后面，这在滑雪过程中是非常危险的。
在练习区将基本功练好后，上了滑道也不要心急。“应从较低的地方进行两三次试滑后再上大坡，但还是要保持速度，切不可操之过急。”黄光民说。
黄光民还表示，滑雪爱好者要学会“摔跤”。在摔倒时借势滚翻，分解运动冲击，不要下意识地用手撑地，防止手腕部骨折。
“如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的环带系在手腕上。双手环抱在胸前，以防止下意识用手撑地，要用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来刹车，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而‘板带人走’非常危险。”
轻度骨折立刻用雪敷
由于冬季温度低，人体肌肉和韧带的弹性、伸展性及灵活性都比较差，滑雪很容易拉伤肌肉和韧带。
同时，滑雪板比较宽、长，滑行时不仅需要两腿平行，膝盖还需处于半屈状态，所以膝关节需要承载更多的载荷，容易造成膝关节扭伤，而且摔伤的后果也很严重。所以，滑雪时一定保护好膝关节，戴上有软垫的护膝，加强膝关节的稳定性，这样可在摔倒时起到缓冲保护作用。
滑雪如果摔倒发生软组织受伤或轻度无伤口骨折，尚未肿胀时，可将雪冷敷在受伤部位防止肿胀。如果是骨折，冷敷后可以用滑雪板固定再送医院处理。
黄光民提醒：“雪敷时间最好不要过长，以防止冻伤。
滑雪时韧带损伤的可能性也较多，韧带损伤是不可修复的，即使恢复也可能失去弹性，所以损伤后要立即停止滑雪运动，以免加重伤情。”。
答：去长城，当然不是八达岭，可以去金山岭长城看看，冬季的长城风景也很不错，不过要注意多穿点衣服，最好雪后去，最好别赶上大风天去。详情>>
答：详情>>
问：自由式滑雪是怎样的体育项目？该项目在历届冬奥会有中国的选手参加比赛吗？
答：不过，夺冠呼声很高的名将郭丹丹在赛前的训练中两个脚踝全部负伤详情>>
问：好想当兵好想当兵我是一个从体育运动学校初中毕业生，我从小爱好体育爱好运动。我以毕...
答：如果你现在才初中毕业,很显然你年纪不够.如果 你是城镇户口,你的学历不够.但如果你有门路,那就另当别论.征兵工作一般在10月份进行程序一般为:报名登记-政审-体...详情>>
答：什么是阳光体育 为引导广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，教育部、国家体育总局、共青团中央于4月29日全面启动了全国亿万学生阳光体...详情>>
