我这几天刚开始跑步为什么跑完以后腿很疼呀

长时间不运动，身体适应以ATP（三磷酸腺苷），为主要供能物质，这种情况下突然剧烈运动，肌体会无氧呼吸产生乳酸，乳酸堆积多了就会觉得局部或者全身酸疼，应该注意降低运动量，逐渐增加。 
要减肥，最重要应该是不要吃糖！吃糖比喝油更容易长胖，长距离的中速跑是比较好的减肥方法。 
适应以后每天至少10圈，以5000m30～40分钟为佳，快慢应交替，直道快，（屏住呼吸）。弯道慢（充分拉开胸廓呼...

长时间不运动，身体适应以ATP（三磷酸腺苷），为主要供能物质，这种情况下突然剧烈运动，肌体会无氧呼吸产生乳酸，乳酸堆积多了就会觉得局部或者全身酸疼，应该注意降低运动量，逐渐增加。 
要减肥，最重要应该是不要吃糖！吃糖比喝油更容易长胖，长距离的中速跑是比较好的减肥方法。 
适应以后每天至少10圈，以5000m30～40分钟为佳，快慢应交替，直道快，（屏住呼吸）。弯道慢（充分拉开胸廓呼吸空气，脂肪才有充足氧气进行有氧呼吸）。时间为傍晚最佳。 
本人专业生物工程，兼校田径队队员，主练200～400短跑或者中长跑。20年没有肥过。