有氧运动对人体有什么好处？

有氧运动对人体有着极大的好处，主要有：

(1) 控制体重。有氧运动的特点是强度低、不间断、有节奏、持续时间长，而且方便易行，容易坚持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉，有氧运动控制体重的作用虽然不是很快，但长期坚持，效果是显著的。

(2) 可增强心血管功能。长期坚持有规律的有氧运动，不仅能有效控制体重，还可使机体对氧气的吸人、输送和利用的功能进一步增强，使心肌的收缩变得更为有力，心脏每分...

有氧运动对人体有着极大的好处，主要有：

(1) 控制体重。有氧运动的特点是强度低、不间断、有节奏、持续时间长，而且方便易行，容易坚持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉，有氧运动控制体重的作用虽然不是很快，但长期坚持，效果是显著的。

(2) 可增强心血管功能。长期坚持有规律的有氧运动，不仅能有效控制体重，还可使机体对氧气的吸人、输送和利用的功能进一步增强，使心肌的收缩变得更为有力，心脏每分钟排出的血量增多。心脏就可用较低的心率提供同样的排出血量。

(3) 增大肺活量。有氧运动能增加全身特别是肺部的循环血量，增强氧气的输送能力。坚持有氧运动，会使肺活量迅速提高。

(4) 调节物质代谢。有氧运动可使高血糖者的血糖降低，血脂增高者的三酰甘油、胆固醇和低密度脂蛋白降低，还能提高血液中高密度脂蛋白的含量。此外，还能增强骨骼密度，防止骨质丢失，预防骨质疏松。

(5) 使人体感到心情愉快、松弛。有氧运动既可改善情绪又可增强体质。