有氧运动对人体有何益处？

有氧运动的好处很多,至少包括以下几条续时间长,而且方便易行,容易坚持,所以可以真正地消耗脂肪 ,而不是消耗水分或肌肉。有氧运动降低体重的作用虽然并不很快,但长期坚持,减肥效果显著。增强心血管的功能。对于肥胖者而言,长期坚持有规律的有氧运动,不仅能达到减少体重的功效,还可使体内氧气的吸人、输送和利用的功能进一步增强,使心肌的收缩变得更为有力,心脏每分钟排出的血量因此变得更多。这样,心脏就可用较低的心...

有氧运动的好处很多,至少包括以下几条续时间长,而且方便易行,容易坚持,所以可以真正地消耗脂肪 ,而不是消耗水分或肌肉。有氧运动降低体重的作用虽然并不很快,但长期坚持,减肥效果显著。增强心血管的功能。对于肥胖者而言,长期坚持有规律的有氧运动,不仅能达到减少体重的功效,还可使体内氧气的吸人、输送和利用的功能进一步增强,使心肌的收缩变得更为有力,心脏每分钟排出的血量因此变得更多。这样,心脏就可用较低的心率 ,提供相同的排血量。也就是说,心脏可以少花力气多出活。从长远角度来看,这对健康是有很大好处的。增大肺活量。有氧运动能增加全身的循环血量,特别是肺部的血量 ,增强氧气的运送能力。坚持有氧运动会使您的肺活量迅速提髙。调节物质代谢。有氧运动可使高血糖者血糖降低,血脂异常症者甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白等“坏”血脂减少,还能提髙血液中对冠心病有好处的髙密度脂蛋白的含量。此外还能增强骨骼密度,防止骨钙丢失,预防骨质疏松。增强人际关系,丰富业余生活。有不少中老年朋友进行有氧运动时,喜欢扭扭秧歌或跳跳中老年迪斯科 ,伴随着有节奏的旋律和鼓点,既达到锻炼减肥的目的,又活跃了情绪,使人感到其乐融融,充分享受生活的乐趣,特别值得提倡和推广。