《素问•四气调神大论》中有记载:“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳;早卧晚起，必 待曰光就是说在寒冷的冬季，宜适当增加睡眠， 养成良好的睡眠习惯。冬季，阳气藏匿， 阴气 盛极，草木凋零， 蛰虫潜伏，万物活动渐于休止，以养精蓄锐。所以，不要扰动阳气，破坏人体阴 阳转换的生理机能。早睡可养人体阳气， 迟起会养人体阴气，但晚起并不意味着赖床不起，而应以太阳升起的时 间为准。故而，早睡晚起有利于阳气潜藏、 阴精蓄积，并且冬季十分寒冷，在养生上要注意保暖 驱寒， 这也建议人们要尽量做到早睡晚起。正如《铸亲养老新锄》中所言：“唯早眠晚起，以避 霜威。”此外，在冷高压影响下，冬天的早晨往往会出现气温逆增现象，即地表气温低，上层气温高， 大气对流活动停止，地面上有害污染物滞留在呼吸带，如过早晨起外出，就会身受其害。
