运动锻炼有哪些动作？

患者坐在床上，面向低处，两腿伸直，脚尖朝上，自腰以上身体挺直，两手掌覆在两膝盖上，然后按顺序反复做下列3个动作。第一个动作:两手轻轻握拳，两臂缓缓缩回，两肘尽量伸向背后，两前臂紧贴左右胁下。第二个动作:两拳松开，掌心朝天，由头部两侧向上直托，似举重物一般，两臂尽量伸直，两手背朝下，两眼仰视两手背。第三个动作:头渐渐低下，弯腰，两臂向前向下伸，使手指尖伸向脚趾尖。然后再回复到初始时的姿势，两手仍覆在...

患者坐在床上，面向低处，两腿伸直，脚尖朝上，自腰以上身体挺直，两手掌覆在两膝盖上，然后按顺序反复做下列3个动作。第一个动作:两手轻轻握拳，两臂缓缓缩回，两肘尽量伸向背后，两前臂紧贴左右胁下。第二个动作:两拳松开，掌心朝天，由头部两侧向上直托，似举重物一般，两臂尽量伸直，两手背朝下，两眼仰视两手背。第三个动作:头渐渐低下，弯腰，两臂向前向下伸，使手指尖伸向脚趾尖。然后再回复到初始时的姿势，两手仍覆在膝盖上。以上3个动作连贯起来算作1遍。第一日开始每次锻炼做10遍，每日做2次，最好选择在早晨起床时和睡觉前各做1次;第二日开始每次增加1遍；到2个月时可增加到每次做60〜70遍。体力较差的人，可少做几遍，以不感到劳累为佳。但要逐渐达到每次做30遍，这是最低要求。动作宜缓慢，要轻柔、自然、准确，不可用力过猛。