矫正驼背首先要使肩、背部放松缓解僵硬双臂平行举起手心向后双臂膀奋力向后运动在床上也可以类似动作仰卧床上在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体全身放松两臂自然伸直手掌朝上两肩后张 第二体会正确姿势的要领可以用芭蕾形体训练的方法脚跟并拢双脚外开180度成一字矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立这是时装模特日常训练总之只要是重心在脚跟位置就可以矫正驼背还可以将前脚垫高来进行比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习就可以逐渐矫正驼背这也是舞蹈形体训练的一种新方法是有科学依据的 第三使用形体矫正鞋形体矫正鞋也叫形体训练鞋这种鞋是前高后低的和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的与倒走矫正驼背的道理是一样的只是这样方法更简便更生活化和经常化便于长期坚持这样的鞋在国外很普遍在欧美地区称为地球鞋在香港被称为瘦身健体鞋形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同可以作为日常生活用鞋 青少年驼背即青少年习惯性脊柱弯曲分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种脊柱 弯曲既影响体形健美又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低可以说驼背同近视一样是危害青少年降成长的一大公害