失眠的解救方法

轻易别用药。  对付失眠，方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。  一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！  这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

你好怀孕后长时间失眠是影响孩子发育的，目前最好是睡前喝杯热牛奶热水泡个脚应该明显改善的，有没有尝试过？

想开点

病情分析：
您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
指导意见：
这情况也看看中医大夫，来服用中草药调理。中草药对人体安全无毒，整体上调节身体状态，往往收到奇效。

建议多活动，放松心态，便秘过度劳累紧张，晚上不喝浓茶咖啡，口服左匹克隆，安神补脑液治疗

你失眠时一定会去尽量什么都不想吧，但这一般人做不到，你应该去多想多思考，想一些好玩的，喜欢的事，想着想着就睡着了。你甚至可以就这样在大脑里草拟出一部小说

安眠药的副作用  吃了安眠药，就再也醒不过来？    吃了安眠药，会不会再也醒不过来？    这是许多人对于安眠药最大的恐惧。    在过去，这个问题可能很严重，因为老式的安眠药，诸如：溴化物、巴比妥盐等，毒性都不小，致死剂量很接近治疗剂量，稍一不慎，就可能冲过头，真的再也醒不过来，而呜呼哀哉了。    举个例子：某药吃到三片半时可以睡觉，吃到六片时就会中毒。某天你吃了一片，没效（未达到治疗剂量）...

安眠药的副作用  吃了安眠药，就再也醒不过来？    吃了安眠药，会不会再也醒不过来？    这是许多人对于安眠药最大的恐惧。    在过去，这个问题可能很严重，因为老式的安眠药，诸如：溴化物、巴比妥盐等，毒性都不小，致死剂量很接近治疗剂量，稍一不慎，就可能冲过头，真的再也醒不过来，而呜呼哀哉了。    举个例子：某药吃到三片半时可以睡觉，吃到六片时就会中毒。某天你吃了一片，没效（未达到治疗剂量）；吃到两片，也没效；三片，还是没效。结果你生气了，想说三片都没效，一口气又吃了三片——你想，会怎样呢？  安眠

如果是我的话 就服几颗安眠的下去 搞定  虽说对药物三分毒  可是工作需要  没办法

你好!造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。你可以从这些方面先试着去调节一下看看。