●增加膳食纤维的摄入 膳食纤维具有纤体排毒的功效，因此新妈妈在平日三餐中应多摄取芹菜、南瓜、红薯和芋头等富含膳食纤维的蔬菜，以促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。而且这些富含膳食纤维的食物，对新妈妈的身体恢复和调养也大有益处。 ●B族维生素可瘦身 B族维生素不仅可以帮助妈妈恢复身体，更是具有痩身的神奇功效。
维生素氏可以将体内多余的糖分转换为能量，维生素氏可以促进脂肪的新陈代谢。一旦B族维生素摄取不足，不仅会导致肥胖，还会因容易疲倦而引起腰酸背痛。富含维生素Bi的食物有脱脂奶粉、全麦面包等，富含维生素B2的食物有猪肉、动物肝脏、鳗鱼、蘑菇、紫菜等。
●苹果有助产后瘦身 苹果营养丰富，热量不髙，而且是碱性食物，可增强体力，提高抗病能力。苹果果胶属于可溶性膳食纤维，不但能加快胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可加快脂肪代谢。所以，产后妈妈痩身应多吃苹果。 ●常食糙米清肠胃 糙米属于粗粮，比精米含有更多的膳食纤维， 因此可以成为新妈妈的肠胃“清道夫”。
每天都吃一顿糙米饭，可以慢慢改善便秘症状，有助于体内毒素的排出，不但对健康有益，更有助于保持身材的苗条和皮肤的干净透亮。 ●吃魔芋速瘦身 魔芋的主要成分是葡甘露糖，并含有多种人体不能合成的氨基酸及钙、锌、铜等矿物质，是一种低脂、低糖、低热、无胆固醇的优质膳食纤维。
魔芋食后有饱腹感，可减少新妈妈摄入食物的重量和能量，消耗多余脂肪，有利于控制体重，麵自然减月瞭棵。魔芋是有益的碱性食品，如果酸性食品吃得过多，搭配吃些魔芋，可以达到食品酸碱平衡，对健康有利。 ●食竹荪可减少脂肪堆积 竹荪洁白、细嫩、爽口，味道鲜美，营养丰富。
竹荪所含多糖以半乳糖、葡萄糖、甘露糖和木糖等异多糖为主，所含的多种矿物质中，重要的有锌、铁、铜、硒等。竹荪属于碱性食品，能降低体内胆固醇，减少腹壁脂肪的堆积。新妈妈吃了既能补营养，又没有脂肪堆积的困扰。 。
答：个人认为喂奶期不要盲目的减肥,可以等孩子大点控制自己的食欲是减肥的最好方法哦。喂奶期一定不要减肥对孩子有影响的详情>>
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