失恋少女如何做好心理调适?
失恋少女如何做好心理调适?
摆脱失恋的痛苦,需要外界的帮助,但更重要的是提高自己心理承受力,增强心理的适应性,学会自我心理调节,从而达到新的心理平衡。逆向思考:恋爱取得成功,除了社会公认的品质、观念以外,还有许多特殊的心理要求,例如,性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配等。
如果因为这些方面发生矛盾,使恋爱不能进行下去,倒不必过于痛苦。不妨反过来思考一下,如果勉强凑合下去,造成以后感情不和,婚姻又有什么幸福可言?失恋固然不是幸事,然而不是志同道合、个性契合,及早分手也并非坏事,“塞翁失马,焉知非福”。合理宣泄:失恋造成的情感压抑是十分严重的,如果不及时合理宣泄,会出现各种不适应症状。
比较有效的宣泄方法有以下几种:①向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。②闭门痛哭一场。③寄情于山水之间,向大自然宣泄自己压抑的情绪。失恋后可以与朋友一起外出远游一次,体验大自然之奇丽与伟大、人生之美好,会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟,心胸会变开阔,郁闷的心情就会有所缓解。
④升华。升华是宣泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应运用理智,把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去,从而将失恋造成的挫折,在更高的升华境界中得到补偿,获得更大、更多的收益。丢弃自卑:失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的,是被对方“涮”了、“玩”了,从而感到脸上无光,无地自容,产生强烈的自卑感,甚至因此离群索居。
其实,任何事情的发展都面临着两种前途,恋爱也是一样。恋爱一次成功固然可喜,但这毕竟只是可能性,而不是必然性,所以不能自己看不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足,并有所改进,那将从失恋中受益匪浅。
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