准妈妈首先应多吃蔬菜,如小白菜、黄瓜、番茄、蒲瓜、扁豆、冬瓜等。其次应 多吃豆制品,如豆腐、豆腐千、豆腐皮以及豆浆等。豆制品中含有35% ~40%的植物 蛋白质和人体所必需的氨基酸。再次,准妈妈可适量吃些鸡肉、猪肉,饮可口的排骨 汤、紫菜汤、金针木耳蘑菇汤。如果感觉肉类过于油腻,可试一试改变烹调方法,如 在肉里加些面粉和蛋清,搅拌成糊状后,在铁锅上做个薄饼,或者做成肉丸子汤。此外,准妈妈还应多吃水果,如西瓜、草莓等,多饮水和果汁,及时补充因出 汗过多而丢失的水分。但此时不要饮酒、咖啡和可口可乐等剌激性的饮料。