盛夏时节准妈妈宜吃什么？

准妈妈首先应多吃蔬菜。如小白菜。黄瓜。番茄、蒲瓜。扁豆、冬瓜  等。其次应多吃豆制品，如豆腐。豆腐干、豆腐皮以及豆浆等。豆制品中含有 35% ~ 40%的植物蛋白质和人体所必需的氨基酸。第三，准妈妈可适量吃些鸡肉。 猪肉，饮爽口的菜汤、紫菜汤、金针木耳蘑菇汤等。如果对肉类感到油腻。可试  一试改变烹调方法。如在肉里加些面粉和蛋清。搅拌成糊状后，在铁锅上做个薄饼,  或者做成肉丸子汤。此外，准妈妈还...

准妈妈首先应多吃蔬菜。如小白菜。黄瓜。番茄、蒲瓜。扁豆、冬瓜  等。其次应多吃豆制品，如豆腐。豆腐干、豆腐皮以及豆浆等。豆制品中含有 35% ~ 40%的植物蛋白质和人体所必需的氨基酸。第三，准妈妈可适量吃些鸡肉。 猪肉，饮爽口的菜汤、紫菜汤、金针木耳蘑菇汤等。如果对肉类感到油腻。可试  一试改变烹调方法。如在肉里加些面粉和蛋清。搅拌成糊状后，在铁锅上做个薄饼,  或者做成肉丸子汤。此外，准妈妈还应多吃水果。如西瓜。草莓等，多饮水和果汁。及时补充因  出汗过多而丢失的水分。但此时不要饮酒、咖啡和可口可乐等刺激性的饮料。