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跳绳运动的注意事项有哪些?

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跳绳运动的注意事项有哪些?

跳绳运动的注意事项有哪些?

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    2016-11-05 11:57:36
  • 跳绳运动的注意事项(1)应穿质地软、重量轻的运动鞋,避免脚 踝受到伤害。(2)注意空间是否充足,以免伤到别人。(3)场地要平坦及干爽。(4)不应使用损坏的绳。(5)跳绳前要有充分的热身运动,活动一下 手臂、膝盖以及趾关节。(6)注意定时补充水分。(7)跳绳时需放松肌内和关节,脚尖和脚跟 需用力协调,防止扭伤。(8)患病期间,不宜做跳绳运动。(9)若感到疲倦,不要作剧烈运动,否则只 会使肌肉或关节受伤。若在运动时感到痛楚或 不舒适,应立即停下休息。

    刘***

    2016-11-05 11:57:36

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