乘飞机前饮食应注意什么？

乘飞机旅行，由于高空的气温、气压等改变，人体要消耗较多的能量。因此， 应在上飞机前 1.5小时适当进食些食品，例如面包、点心、面条、牛奶、蔬菜， 痩肉和水果。但应注意以下四忌：(1) 忌吃得过饱:高空飞行吃得过饱，一 方面会加重心脏负担，另一方面容易引起恶心、 呕吐、 晕机等“飞行病”。因此，上飞机前进食应贯彻“宁少勿多”的原则。 (2) 忌食用多纤维和容易产生气体的食物;人体在5000米高空时，...

乘飞机旅行，由于高空的气温、气压等改变，人体要消耗较多的能量。因此， 应在上飞机前 1.5小时适当进食些食品，例如面包、点心、面条、牛奶、蔬菜， 痩肉和水果。但应注意以下四忌：(1) 忌吃得过饱:高空飞行吃得过饱，一 方面会加重心脏负担，另一方面容易引起恶心、 呕吐、 晕机等“飞行病”。因此，上飞机前进食应贯彻“宁少勿多”的原则。 (2) 忌食用多纤维和容易产生气体的食物;人体在5000米高空时，气体的体积会比在地面 时增加1 〜 2 倍。如果食用易产生气体的食物和含粗纤维较多的食物，飞行时就会产生胸闷、腹胀的感觉。 (3) 忌进食过分油腻和含大量动物蛋白质的食物;这些食物在胃内很难排空，飞到空中后， 会使胃肠膨胀，加之，到高空后，人的消化液分泌减少，胃肠蠕动减弱，高脂肪、高蛋白的食物更 加难以消化，会在飞行中及下机后产生腹胀、腹痛等反应。 (4) 忌进食过晚:在上飞机前1 小时内最好不要再进食，吃完饭就上飞机，食物在胃内还没 有来得及消化，就要经受飞机起飞时的颠簸、爬高时的气压变化等，会带来胃肠的不适，易造成 呕吐。因此，上飞机前若进餐， 应在飞机起飞前1.5小时。