吃什么能长胖
请教一下各位大虾,我的饭量还算可以,但就是长不胖,我要长胖,我要长胖,帮帮我~~~~~~
首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。 其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱,应注意加强锻炼。
要怎么吃才能胖 如偏瘦的原因,所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法,也许对你有 食品要多样 增加营养不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关。比如,有人只喜欢 吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥; 等等。
如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。 一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、 200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。
100克 菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。 每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。 · 要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。
· 身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃 ,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。 · 平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些 葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。
· 注意增食要定时,否则会适得其反。比如,有人为了增胖,不时吃糖果、点心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也吃不下去了。 · 锻炼身体,增强体质有人以为每天少运动,能养胖。其实不然,结果是既不能增胖,更不能使体型健美。实践证明,只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,促进营养吸收,使体格逐步健壮起来。
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吃回锅肉,然后睡觉!
想长胖就暴饮暴食,但对身体不好,一天吃一只母鸡,听说林芳兵演杨贵妃时吃了一个月的母鸡,结果长了三十多斤肉.
答:多吃零食,喝牛奶吃奶制品,多吃糖,喝高糖饮料,吃高蛋白食物比如 豆类:腐竹;黄豆。 山产类:干口蘑;冬菇。 动物内脏类:猪肝;猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪...详情>>
答:选购粉底霜时,应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜:水...详情>>
答:那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>