怎么样合理安排每天的饮食才不会缺乏营?
怎么样合理安排每天的饮食才不会缺乏营养
每日饮食中要包括谷类(主食,要有粗细搭配)、奶类、蛋类、蔬菜、水果、肉类,最好还要有坚果类的。 每种都不能单一,比如谷类不单单要有面粉类制品,还要有米、薯类,还要粗细结合 蔬菜也是要有各种颜色的,绿色、暖色、白色、黑色、紫色等,每天要有三样不同颜色或种属的蔬菜,水果也是一样 肉类中鱼肉最佳,再就是鸡鸭肉,然后是猪、牛、羊肉 每天最好吃一小把坚果,比如花生、开心果、夏威夷果,或许两个核桃
维生素蛋白质什么的都注意摄入吧,多吃果蔬
答:有营养学家认为,人类每天最好能吃20个品种以上的食物,而日本的营养学家则主张每天若能摄取40余个品种的食物对健康非常有益。没有什么食物是要在饮食中禁止的,只要适...详情>>
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问:关于母亲..!!我妈妈.她很爱钱.因为她是吸毒的. 只要有我的联系方法.她打电话...
答:我就说说我的看法吧 她是给你生命的人,她之所以成为现在这个样一定有她的原因.不论她怎么样骗你,伤害你.请你记住一点,她给予了你一切的一切----生命. 她现在是...详情>>
问:关于肝功能的问题在医院做肝功能检查,查出我是病毒携带者。说是135阳性,问题不严...
答:乙型肝炎与“两对半” 肖杰生 要知道有没有感染乙型肝炎病毒,人们都懂得须抽血验乙肝表面抗原(HBsAg,旧称HAA)才能明确。近年来有些医院又开展了多个检验...详情>>