准备工作。准妈妈坐在沙发或椅子上,双腿放在前面比座椅稍高的凳子上,手放在双腿两边,闭上眼睛,全身放松。CD机放在有一定距离的地方,音量开到适中,音乐以自己喜爱的为主,节奏较明快为好,也可先舒缓,后明快。音乐要连续播放10分钟左右。享受音乐。随着音乐的奏起,准妈妈全身自然放松,首先感婪到音乐如波浪般一次一次有节奏地向自己冲来,冲走了疲乏,冲醒了头脑,血 液在全身正随着音乐节奏流动;其次,想象音乐如温热的水流自头顶向下 流动,血液也在从头到脚来回有节奏地流动;最后睁开眼,随着音乐的节 奏,手、脚有节奏地晃动,时间约2分钟。结束。当音乐停止以后,起身走动走动。享受完音乐浴之后,头脑 的昏沉感和身体的疲乏感会一扫而光,变得头脑清醒。