如何进行认知重建？

负性的思维模式将阻碍减肥者达成自己的行为目标，而通过改变 针对减茧和身体形象不现实的0标，可以帮助患者减少自我挫败的思 维模式。全或无的思维方式，尤其是针对减重的成功或失败，是对减 重计划的常见认知歪曲。在识別这种认知歪曲的模式上，鼓励用合理 的思维模式替代负性思维模式。例如，“我今天早上没有遵守我的节 食计划，我今天可能就不能按计划节食了” （全或无的思维模式）， 可以替代为更为适应性的想法：“...

负性的思维模式将阻碍减肥者达成自己的行为目标，而通过改变 针对减茧和身体形象不现实的0标，可以帮助患者减少自我挫败的思 维模式。全或无的思维方式，尤其是针对减重的成功或失败，是对减 重计划的常见认知歪曲。在识別这种认知歪曲的模式上，鼓励用合理 的思维模式替代负性思维模式。例如，“我今天早上没有遵守我的节 食计划，我今天可能就不能按计划节食了” （全或无的思维模式）， 可以替代为更为适应性的想法：“尽管今天早上我没有遵守计划，今天的其他时候我还是可以按计划节食。”