盆底肌修复怎么做？

1.一般情况下，顺产的产妇在产后12小时后，就可以开始通过做缩肛运动来进行盆底训练，剖腹产的在麻药消失后即可开始。
2.女性产后可以自行在家锻炼，每次收紧不少于5秒后再放松，连续做30分钟左右，或者每天做150～200次。”但也要注意先掌握正确的锻炼方式，要学会在放松腹部时收缩肛门，这样才能见效。
3.一般来说，6～8周为1个周期，坚持4～6周即有改善，坚持3个月后会有明显效果。如果再配合雀仕瑾一...

1.一般情况下，顺产的产妇在产后12小时后，就可以开始通过做缩肛运动来进行盆底训练，剖腹产的在麻药消失后即可开始。
2.女性产后可以自行在家锻炼，每次收紧不少于5秒后再放松，连续做30分钟左右，或者每天做150～200次。”但也要注意先掌握正确的锻炼方式，要学会在放松腹部时收缩肛门，这样才能见效。
3.一般来说，6～8周为1个周期，坚持4～6周即有改善，坚持3个月后会有明显效果。如果再配合雀仕瑾一类的外用紧致精华，有效率达80%～90%。”女性在怀孕期间，都会对盆底造成伤害，只不过是程度上有些差异而已，随着怀孕的时间增长，盆底肌会持续受压导致肌肉变形松弛。盆底肌动态压力正常值80~150cmH20，所以对这方面有问题的女性可以参考下这个正常值。