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孕期膳食纤维食物来源有哪些呢？

孕期膳食纤维食物来源有哪些呢？

橘*** | 2018-09-10 13:47:07

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轻*** |2018-09-10 15:20:07 0 0 评论

谷类（特别是一些粗粮）、豆类及一些蔬菜、薯类、水果等。目前 也有一些含膳食纤维高的保健食品上市。特别是一些可溶性膳食纤维，由于食用非常方 便，体积小，无异味，是铰好的保健食品。孕妈妈在加餐时可以多吃一些全麦面包、麦麸饼干、红薯、菠萝片、消化饼等点 心，可以补充膳食纤维，防治便秘和痔疮。

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问：膳食纤维的供给量与食物来源是什么？

答：正常膳食的食物纤维供给量约为12~24g。若有习惯性便秘的人应适当增加。适量选用粗杂粮和菜蔬水果，不吃过分精制的食物，不偏食，则食物纤维的供给量不难满足生理需要...详情>>
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