自我暗示治疗失眠都有哪些方法呢？

自我暗示治疗失眠,方法简便且行之有效，它包 括以下几种。

（1）语言暗示

语言属于第二信号系统，并具有十分强大的心 理效应。无声的脑语，可以直达人们的潜意识层，发挥出催眠的作用。反复假想直至入睡，而不要用"马 上入睡，一定入睡”这样生硬、强制的词汇，因为这是 不切合实际的，潜意识并不会接受。

（2）条件暗示

床铺是睡眠的“潜在信号”，千万不要养成随便 卧床的坏习惯。另外，最好在供睡眠用...

自我暗示治疗失眠,方法简便且行之有效，它包 括以下几种。

（1）语言暗示

语言属于第二信号系统，并具有十分强大的心 理效应。无声的脑语，可以直达人们的潜意识层，发挥出催眠的作用。反复假想直至入睡，而不要用"马 上入睡，一定入睡”这样生硬、强制的词汇，因为这是 不切合实际的，潜意识并不会接受。

（2）条件暗示

床铺是睡眠的“潜在信号”，千万不要养成随便 卧床的坏习惯。另外，最好在供睡眠用的枕头上绣上 几朵睡莲。朦胧的灯光，穿着睡衣，浴足，习以为常， 一定将有助于睡眠。

（3）情景暗示

可以想象一个能让自己安然入睡的情景。试想 一下，旅途中的人们，全身酸困劳累，正舒舒服服、稳 稳当当地躺在夜行列车的卧铺上，隐隐约约还听到 单调的车轮隆隆声和窗外的风声，终点站还在遥远 的前方……慢慢地，眼皮沉重，睡意渐浓。