有没有可以防治颈椎疾病的动作？

01女性在活动或是静止的情况下，肌肉都处于一个紧张的状态，时间长了就很容易出现肌肉活动的疼痛，伴有代谢产物堆积引起神经的刺激。出现颈椎的放射痛。所以女性在坐久的时候可以双肩外展，类似于扩胸运动，使后背肌肉绷紧。
02在进行双肩外展的同时可以使自己的肩膀上抬，可以很好的使自己的肩胛提肌收缩。
03在保持双肩外展，上抬的同时，可以让自己的头部上抬，这样就可以很好的使自己的颈后的肌肉紧张。在上抬的时候头...

01女性在活动或是静止的情况下，肌肉都处于一个紧张的状态，时间长了就很容易出现肌肉活动的疼痛，伴有代谢产物堆积引起神经的刺激。出现颈椎的放射痛。所以女性在坐久的时候可以双肩外展，类似于扩胸运动，使后背肌肉绷紧。
02在进行双肩外展的同时可以使自己的肩膀上抬，可以很好的使自己的肩胛提肌收缩。
03在保持双肩外展，上抬的同时，可以让自己的头部上抬，这样就可以很好的使自己的颈后的肌肉紧张。在上抬的时候头部坚持3-5秒，才行，经常做些头部运动，可以很好的缓解症状，并且预防颈椎疾病。
04做工作的时候需要注意自己的健康问题，多做些运动，可以缓解疲劳，增进效率。