逾七成加班族不好好吃饭；超过一半的加班族睡眠不足7小时；10个加班族中只有3个坚持运动；在加班的压力下，女性白领更脆弱;长黑眼圈、腰酸背痛、便秘、长痘痘；53%的广州白领平均每周加班至少3次，出人意料地超过上海和北京，沦为加班重灾区，睡得最晚也最容易便秘日前，给加班族拉响健康警钟，专家建议通过规律饮食、补充益生菌和膳食纤维、适当锻炼等多重手段予以调节。仅两成加班白领饮食规律用2个月时间走访了近1500名北上广加班白领。结果显示，超过70%的加班者都有便秘、腰酸背痛、四肢无力、精神萎靡、头晕头痛等15种不适症状。只有26%加班白领做到三餐饮食规律，39%的加班族不吃早餐，21%的加班族不吃晚餐。睡眠不足也是困扰加班族的大问题，超过57%的加班白领睡眠不足7小时，北京、上海、广州加班白领睡眠不足7小时的比例为62%、60%、50%，房地产、建筑、医疗行业睡得更少。值得注意的是，广州已成为加班突出的重灾区。调研发现，北上广的白领平均每周加班2.4次，每周加班4.2小时，而广州白领比北京、上海平均每周要多加班1次，多加班1小时，平均每周加班高达5.3小时，因而广州白领的肠道状况比北京、上海的更严重，仅便秘人数就高达27%。饮食不规律和睡眠不足，间接导致加班族出现肠道健康问题，便秘排第一，且女性占比要高出男性。加班族肠道问题最高发小梁在报社工作，主跑突发新闻，只要单位电话一打来，他就要马上出发采访，然后赶回报社写稿，经常三餐不定时。尤其是晚上，为了赶截稿时间，经常过了饭点，不得不在晚上九、十时去吃夜宵。也正因为饮食不规律，他时常感觉胃不舒服，消化不良、胃腹胀满、泛酸水等。由于社会竞争压力日益巨大，很多白领为了完成工作不得不主动加班，尤其是北京、上海、广州等大城市的白领一族，而他们的肠道健康却是每况愈下。;肠道是人体内最大的微生态系统，也是人体最大的免疫器官，因此，肠道健康有着非常重要的意义今年5月乳酸菌与健康国际研讨会上，加班族作息饮食不规律、常常熬夜加班，是肠道健康问题高发人群。;经常熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，容易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。;五招帮助改善肠健康针对此次调研发现的问题，
