希望快速减肥的女性朋友经常挂在嘴边的一句话就是:“运动无时不在! ”这种迫切想要得到完 美身材的心情可以理解，但运动还是要分时间的，如果能够选择最佳的时间来运动，就能达到事半 功倍的效果。1。 —日美体在于晨早上起来梳洗后，要开始一天的减肥历程了。
由简单的运动开始，先做50个仰卧起坐，或者伸 展一下肌肉。早上的运动，除了能激励运动士气,还可以加速新陈代谢，加速身体燃烧脂肪，向肥肚 腩说再见。不妨再加一点点心思，边做仰卧起坐边计划怎样增加今天的运动量，例如午餐时，不在 单位吃，而是自己出去找家饭店吃，多走20分钟，多消耗掉100卡热量，这样一来一回就可将肚腩的 肥肉减少一点。
2。 饭前做什么运动比较好快走是最好的饭前运动。为避免饭前运动时血糖太低引起晕厥，每天下午15:00左右一定要吃 一些点心（热量约控制在150 ~ 200卡之间）。3。 晚餐前做点运动一般人晚餐会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳，加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时 间，在饥饿感的唆使之下，也会吃得比较多。
晚餐后，大部分人会坐下来看电视，看完就洗澡睡觉， 结果吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下 来，不变胖才怪呢！建议你下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭,如此可以调整食欲。 如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运 动的目的。
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睡前运动可加速减肥为什么睡前运动可以产生良好的效果呢？ 一般来说,运动后数小时内的热量消耗，都会比运动 前每小时高出数卡至数十卡，想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床， 那么即使是睡觉，体内也仍然在继续消耗热量持续减肥，这是很好的瘦身和安神方法。
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