选择最佳的运动时间：(1)—日美体在于晨早上起来梳洗后，要开始一天的减肥历程了。由简单的运动开始，先做50个仰卧起坐，或者伸展一下肌肉。早上的运动，除了能激励运动士气，还可以加速新陈代谢，加速身体燃烧脂肪，向肥肚腩说再见。不妨再加一点点心思，边做仰卧起坐边计划怎样增加今天的运动量，例如午餐时，不在单位吃，而是自己出去找家饭店吃，多走20分钟，多消耗掉100卡热量，这样一来一回就可将肚腩的肥肉减少一点。
(2)饭前做什么运动比较好快走是最好的饭前运动。为避免饭前运动时血糖太低引起晕厥，每天下午3点左右一定要吃一些点心（热量控制在150-200千卡）。(1)晚餐前做点运动一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳，加上中餐 与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃得比较 多。
晚餐后，大部分人会坐下来看电视，看完就洗澡睡觉，结果吃进去 的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来 了，这样长期下来，不变胖才怪呢！建议你下班回家后第一件事，是先 做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早 一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运 动的目的。
(2)睡前运动可加速减肥为什么睡前运动可以产生良好的效果呢？ 一般来说，运动后数小时 内的热量消耗，都会比运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果 吃完晚餐后两小时运动30分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡 觉，体内也仍然在继续消耗热量持续减肥，这是很好的瘦身和安神 方法。
答： 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安...详情>>
