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孕妈妈产前腹压运动如何实施？

孕妈妈产前腹压运动如何实施？

P*** | 2018-08-01 11:36:28

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陈*** |2018-08-01 11:48:28 0 0 评论

做法:采半坐卧的姿势，双手绕过大腿下将 大腿向外伸展，想象此时要将胎宝宝生出，深吸 一口气，憋住，将下巴贴在胸前,假装用力把横 膈膜向下压，像要解大便的样子。切记,练习时 不可真正用力，到了生产时才须真正用力。早 晚各做5〜6次。最好丈夫或家人能帮忙撑住孕 妈咪的腰及背，或以棉被枕头支撑腰背，让孕妈 咪做此运动时舒服一些。目的:生产时以此运动配合子宫收缩，能产 生推送胎宝宝的力量，加速胎宝宝娩出。

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