培养体力的运动有哪些方式？

运动大致上可分成不移动身体的静态运动和移动身体的动态运动两种。所谓态运动是指身体相对静止的运动，动态运动恰恰与之相反，是指身体相对发生位移的运动。通常意义上讲，动态运动与静态运动相比，其运动量要大得多！昕以，动态运动和静态运动两者的区别不只是运动量的多少，还有如同名称所说，否移动身体才是区别的要点。现在我们举例来看看动态运动和静态运动的区别：广播体操、暖身运动等属于静态运动，快步走路、跑步、网球、...

运动大致上可分成不移动身体的静态运动和移动身体的动态运动两种。所谓态运动是指身体相对静止的运动，动态运动恰恰与之相反，是指身体相对发生位移的运动。通常意义上讲，动态运动与静态运动相比，其运动量要大得多！昕以，动态运动和静态运动两者的区别不只是运动量的多少，还有如同名称所说，否移动身体才是区别的要点。现在我们举例来看看动态运动和静态运动的区别：广播体操、暖身运动等属于静态运动，快步走路、跑步、网球、桌球、游泳属于动态运动。从这些运动类型的举例来看，我们可以知道静态运动和动态运动另外一个方的区别：运动时要求较多瞬间爆发力的是动态运动，要求耐久力的是静态运动。我们通常所说的运动疗法，其内容都是指静态运动或动态运动。对于糖尿病患者来说，最为理想的运动疗法，其实就是动态运动和静态运动的有机结合。所以在为自己设计一天的运动时，最好能巧妙地结合这两种类型的运动。糖尿病患者在制订运动计划时，请参考这些要点。本书所指的运动大都属于静态运动，以培养肌肉耐力、关节柔软性等为目的，运动量为10分钟消耗80-100焦耳。这显得有些偏高，对于一天运动量只能在160焦耳以下的人，负担可能会过重，请避免施行。运动量标准在160焦耳以上的人，请在进食一个小时后或在控制状况良好时施行。