合理运动对减肥有何意义？

科学合理的运动，可有效地消耗体内的脂肪和糖，使热世的消耗 大于热址的摄入，从而达到减肥的效果。我们先看看脂肪积累的过 程。热量的主要来源是食物中的脂肪和糖。脂肪进人人体之后，转变 成游离脂肪酸和甘汕-:酯储存于脂肪细胞内。而食物中的糖如果过 剩，在进人人体之后，也可转变成脂肪蓄积。日积月累，体重自然升 ，脂肪比例自然增加，肥胖就 此而产生 。我们冉看看脂肪消耗的 过程。肌肉运动耑要大量的能源，这...

科学合理的运动，可有效地消耗体内的脂肪和糖，使热世的消耗 大于热址的摄入，从而达到减肥的效果。我们先看看脂肪积累的过 程。热量的主要来源是食物中的脂肪和糖。脂肪进人人体之后，转变 成游离脂肪酸和甘汕-:酯储存于脂肪细胞内。而食物中的糖如果过 剩，在进人人体之后，也可转变成脂肪蓄积。日积月累，体重自然升 ，脂肪比例自然增加，肥胖就 此而产生 。我们冉看看脂肪消耗的 过程。肌肉运动耑要大量的能源，这些能源要靠脂肪和糖的“燃烧” 来供给。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得 多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消 耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细

胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。肌肉运动的强度越大，持续 时间越长，消耗的能量就越多，体内的脂肪和糖就越少。由此可达到 减肥的目的。