既然碘对孕妈妈和宝宝都如此重要，那么应该如何补碘呢？补碘的关键时间应是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，一定程度上已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。碘应尽量从食物中摄取，市场上有加碘食盐，但应在菜出锅时再放。含碘丰富的食物有各类海产品、蛋类、干豆类、菌类等。孕妈妈一般每周喝2~3次紫菜汤，或吃一次海鱼，或平时饮食中吃点香菇、黑木耳、鸡蛋等食物以满足身体中碘的需求。当然，碘摄人过多也会引起中毒，造成孕妇甲状腺功能亢进，宝宝甲状腺功能损伤等情况，所以孕妈妈不能为了补碘盲目地服用碘制剂。此外，对于有甲状腺功能亢进的孕妇，在碘的摄入量上目前还没有定论，一般不建议过分补充，但也不建议一点不用，普通食物、加碘盐都可选用，但含碘极高的海带、紫菜、海产品等食物则应限制食用。
