膝关节病变导致的疼痛功能锻炼在治疗中作用甚大，不可轻视，坚持合适的锻炼是预防和治疗本病的有效方法之一：股四头肌肌功能锻炼。术后即可进行股四头肌肌功能锻炼，收缩股四头肌，绷紧髌骨，持续10~15秒，放松;每天反复100次以上。直腿抬高练习，平卧、站立、坐姿均可，绷直膝关节，抬高约30°，持续10~15秒，放松;每天>、中、晚练习三组，每组重复50次以上。1周后可加用0. 5~1千克沙袋，固定于足踝部，进行直腿抬高练习。练习中，足趾转向外侧，重点锻炼股内侧肌力量。关节活动度锻炼。术后即可进行轻柔膝关节活动度锻炼: ①伸直压腿，可以自己压、亲属压、沙袋压，膝关节伸直，用2~2. 5千克压力置于髌骨上缘(不要直接压在髌骨上，以免引起剧烈疼痛），持续3~5分钟/次。根据个人病情、疼痛程度，适当调整。目的是膝关节完全伸直，经3~4周锻炼,胭窝可以轻松贴附于床面。功能康复和锻炼②屈曲膝关节，同样，坐于床边、高凳子边，手术侧膝关节下垂至最大角度，然后轻微用力向后勾。可以自己双手抱着小腿或踝关节附近，进行屈膝功能锻炼。同样，持续3~5分钟/次，5~6次/天。根据个人病情、疼痛程度，适当调整。目的是膝关节完全屈曲，经3~4周锻炼，膝关节可以轻松弯曲，足跟可以达到距臀部一拳距离，为以后顺利下蹲做准备。足踝泵锻炼。主动背屈、跖屈踝关节及足趾，力量适中，每次持续10~15秒，每天练习100次以上，促进下肢血液循环。髌骨按摩及推移练习。膝关节镜清理术后，髌骨活动练习也非常重要。自己坐于床上、沙发边，膝关节伸直，髌骨放松，用同侧手掌轻微按压髌骨，并向内侧推动，有轻微疼痛和摩擦感是正常现象;动作由缓慢逐渐过渡到较快，最后能够达到轻松推移髌骨、感觉到髌骨在膝部可向内外、上下推动2厘米左右。每天按摩3~4次，每次持续5~10分钟。结合髌骨紧绷练习，效果更好。冷敷。膝关节镜术后一段时间，3~6个月，膝关节功能锻炼后会出现肿胀;休息后可减轻。如果练习后疼痛肿胀较明显，可采用冷敷措施;方法是用水袋或橡胶手套装多半袋水，在冰箱冷冻成半冰半水，用毛巾包裹2层，锻炼后敷于膝关节内外侧，持续10~15分钟。注意避免直接放在皮肤上，以防冻伤。步态练习。膝关节镜清理术后一般不需要拄拐，每天下地进行行走练习，努力正常行走，不能瘸腿、打弯腿。两足着地时间尽量一样。练习时间及次数循序渐进，刚手术后可3~4次/天，10~15分钟/次;2周后逐渐增加。散步、游泳、蹬空自行车、半蹲练习。手术4周后，可以循序渐进，散步30分钟、蹬空自行车20分钟,或游泳锻炼。3个月后，如果膝关节肿胀完全消退，关节活动度明显改善，可以进行半蹲练习、慢跑等锻炼。半蹲不是站马步，双膝、双髋轻微屈曲20°左右，两足分开与肩等宽，半蹲站立5~10分钟，每天2~3次，进行膝关节稳定性锻炼。不建议爬山、爬楼梯、站马步、反复蹲起练习。
