如何进行膝关节骨性关节炎的锻炼？

膝关节骨性关节炎锻炼的主要目的是增加肌肉的力 量，减少关节的负重。方法包括直腿抬高、胭绳肌锻炼，当 肌肉的力量强了以后就能保护关节，减轻关节的疼痛。另 外，为了减轻负重，可以让病人坐在椅子上进行膝关节屈 伸，同时为了进一步增强肌力可以在小腿上绑一个沙袋，这 样可以增加肌力和活动范围。对于一些年岁较大、活动不 太方便的老年人，可以坐在椅子上用双手轻轻地拍打膝前， 这样可以减少损伤。深蹲动作对于骨...

膝关节骨性关节炎锻炼的主要目的是增加肌肉的力 量，减少关节的负重。方法包括直腿抬高、胭绳肌锻炼，当 肌肉的力量强了以后就能保护关节，减轻关节的疼痛。另 外，为了减轻负重，可以让病人坐在椅子上进行膝关节屈 伸，同时为了进一步增强肌力可以在小腿上绑一个沙袋，这 样可以增加肌力和活动范围。对于一些年岁较大、活动不 太方便的老年人，可以坐在椅子上用双手轻轻地拍打膝前， 这样可以减少损伤。深蹲动作对于骨关节炎病人来说是绝 对不能做的。运动的量可以根据个人的具体情况量力而 行。至少有1/3的轻度和中度骨关节炎患者可以通过这种 锻炼减轻疼痛症状。