当你的腹部增大以后，再照通常的姿势坐下或躺下可能会感到不舒适了。特别是在妊娠末期，如果你仍采用平躺的姿势躺一段时间，胎儿的重量就会使分布在你背部的大血管受到压迫。
(1) 躺下
侧身躺下，处于上方的大腿和手臂向上弯曲，另一只手臂放在体侧。
如果在膝部和大腿下面垫上一个或几个枕头，你会觉得这种姿势更为舒适。
(2) 减轻背部疼痛
只要你感到舒适，可以平躺着，在双膝下垫些软垫，就是一种非常好的休息姿势，尤其是如果你背部有些不适时更应如此。
(3) 抬高双腿
平躺下，在臀部垫些软垫，离墙大约45厘米。
伸起双腿，倒放在墙上。双腿伸直并尽量分开至感觉舒适为止。
⑷斜靠
如果你觉得侧身躺着还不能休息的话，那么可以用一种向后斜靠的姿势，需要多少枕头就用多少。把一些枕头放到膝盖下面，双膝就能柔和地屈曲。
(5) 挺身坐起
这一姿势有助于加强背部肌肉。
你可能会发现在腰背部垫上一块软垫会更舒适，特别是驾驶汽车时更是如此。为了在工作时得到休息，将双腿平放在与髋部等高的位置。如果你使双腿屈起，就可增强小腿背后的肌肉。
(6) 盘腿而坐
盘腿而坐，或者将双腿放在一起，挺直背部，张开腹股沟，使大腿内侧绷紧。
轻轻地将大腿向下压，以增加这种伸展，以便能在分娩期间更好地使双腿张开。
(7) 叉开双腿
肩膀和背部垂直，叉开双腿坐着，这对脊柱、大腿内侧和腹股沟都有好处。屈起双脚会感到沿着大腿有紧张感。你的双膝和脚趾一定要朝上。
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