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老年人减肥的饮食方法有哪些呢？ 

老年人减肥的饮食方法有哪些呢？
H*** | 2018-08-08 12:40:04

全部答案（共3个回答）

    2018-08-08 14:14:04 
  • 午餐及晚餐前1~2小时进食一份低糖水果或蔬菜，如：苹果、香蕉、黄瓜、番茄、玉米、胡萝卜、红黄辣椒等，约100g。切记：饭后不吃水果。
    蹲*** | 2018-08-08 14:14:04 0 0 评论
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    • 2018-08-08 13:14:04 
  • 增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。　
动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100g，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。
    梦*** | 2018-08-08 13:14:04 0 0 评论
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    • 2018-08-08 13:06:04 
  • 食物多样，谷物为主。每天摄入约250g，其中米面100g，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100g。　　

保证乳类。每天一瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。　　
    F*** | 2018-08-08 13:06:04 0 0 评论
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