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游泳前要有准备活动?
做好准备活动,可以调整身体各器官的状态,克服内脏器官的机能惰性。我们的内脏器官从安静状态进入到运动状态需要一定的时间和过程,准备活动可以帮助神经系统、心血管系统和呼吸系统尽快地兴奋起来,逐渐适应运动时的需求,防止运动时出现肝脾区疼痛,有利于心肺功能的提高。
准备活动可以预防水中抽筋。因为人体皮肤的温度一般都比水温高,如果不做准备活动就跳到水里,皮肤受冷水的刺激后,使身体各部分肌肉产生强烈收缩,容易出现抽筋、拉伤以及出现其它不适应的感觉,严重的话,可能会产生溺水事故。准备活动可以使全身的肌肉在下水前预热起来、增加肌肉中的血液循环,这样可以较好地抵抗冷水的刺激。
做好准备活动可以使肌肉的力量和弹性增加,改善肌肉僵硬的表现,使身体各关节的活动范围增大,协调性,灵活性提高。通过准备活动获得的综合效益,可以提高游泳过程的运动表现,降低肌肉关节发生损伤的风险。