入睡困难，是失眠症症状： 首先，要放松自己，保持良好的心态。 其次，要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜。 再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠。
人睡眠时间是晚上10：30-11：00为最佳时间,可以在睡前适量的做些运动.
听音乐，舒缓一点的
《中国简报》曾介绍过一个方法，虽然不知为什么，但效果很不错： 平卧，腹式呼吸，通俗一点儿说，就是用肚子呼吸，吸气时肚子和腰是鼓出来的。这种呼吸方法一开始有点儿不习惯，但是有意识地这样做，很快就会适应。只需这样做，就会在不知不觉中入睡。试试吧，应该能够解除你的痛苦。 还需要注意的是，睡前尽量不要做或者想容易让自己兴奋的事情；除非特殊情况，每天睡觉和起床的时间应该相对固定一些。这两点是我个人的体会，仅供参考。
你可睡前进行健身运动,多出汗,在冲个热水凉就好了
可以试试这种办法：睡觉时平躺，然后闭上眼睛，心中默数，一只绵羊、两只绵羊、三只绵羊……一直数下去，这样你会很快入睡的。也可以在睡觉前拿来几本书，如果很累，看一会就会发困。如果实在不行，到医院问问医生，这种问题必须及早解决，否则会影响身体健康。
答：在睡前不是吃东西，也不要做运作，睡觉前一小时不是看电视电脑，看书，用温洗个藻。要这样还不行，你就买点褪黑素吃吧、详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
