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怎样才能快速睡着?

我的思想很复杂,没当睡觉的时候都想些问题,所以很难睡着,睡觉的时候不是想女朋友就是想什么鬼怪,    每天晚上都会想到半夜,我想这样下去对身体不好,  但是我就是睡不着,怎么办好啊 `有什么办法可以很快就睡着了 ``````?

好评回答

2006-07-06 17:20:12
望乡廊 |2006-07-06 17:20:12 1323 728 评论
  克服失眠的心理调适方法: 
  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
     四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
     七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
   失眠怎么办,下面给你介绍几个小敲门,试试看。 1。三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2。将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用 3。...

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  克服失眠的心理调适方法: 
  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
     四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
     七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
   失眠怎么办,下面给你介绍几个小敲门,试试看。 1。三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2。将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用 3。吃少许面包(小心胖) 4。一汤匙醋加一杯冷开水 5。睡前一个半小时泡热水浴(小心安全) 6。
  喝一杯热牛奶(小心胖) 7。。。烦噪不易入睡时,可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。 8。。。喝一杯糖水,使体内生成大量血清素,可抑制大脑皮层,产生困倦感。 9。。。吃点面包,体内胰腺会分泌胰岛素,对面包所含氨基酸进行代谢,从而镇静神经。
   10。。。握紧拳头,然后慢慢松开,使心神在一握一松间松驰下来。 11。。。临睡前用热、冷水轮换洗脚,疏通血液。 12。。。切不可强迫大脑去想各种事,否则会更紧张。 。
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其他答案(共7个回答)

    2006-07-07 22:40:15
  • 我每天都不想睡,所以有的时候睡得很晚,第二天就很困,躺上就睡着了。所以说项很快地睡着,就在前天水得很晚,能多晚就多晚,3点比较好,第二天应该就可以了。
    藍瑟 | 2006-07-07 22:40:15 1307 733 评论
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  • 2006-07-07 19:34:31
  • 你睡觉前可以进行简单的运动松弛神经,方法如下 :
    1. 站在地板上抛除杂念,让全身向上伸展,包括踮起脚尖,让双手往上伸,仿佛想要触摸天花板。保持这个姿势,模数到三十。
    2.慢慢收紧双臂,脖子,胸,腹,譬和双腿的肌肉,仿佛正举着一件重物。保持这个姿势,模数到三十。
    3.放松,抖动双譬和双腿,随后便可休息,如有必要可重复做,跟着便可安享睡眠。
    服用安眠药,但绝不可长期依赖!!
    fanfanlatulipe | 2006-07-07 19:34:31 1322 731 评论
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  • 2006-07-07 17:49:59
  • 要保持头凉脚热~~这是彪个教我的 ` `
    BQfVuVpQQa | 2006-07-07 17:49:59 1288 736 评论
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  • 2006-07-07 17:11:01
  • 你和我一模一样.不过最近好拉好多拉。
    你可以培养好睡觉的习惯。不要经常熬夜.还有每天固定时间。白天就算太困也不能睡太久否则晚上就睡不去拉
    睡前喝点牛乃什么的.帮助睡眠.一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 最好这个时候睡觉,泡脚也是不错的方法
    只要养成好的睡眠习惯就应该没什么问题拉。我以前都是整夜睡不去的。真的很可怜的。..好拉祝你好运哦.
    娃哈^_^哈 | 2006-07-07 17:11:01 1322 731 评论
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  • 2006-07-06 22:49:21
  • 椰岛鹿龟酒可以帮助睡眠。这个厂家为了搞促销,向开滦煤矿的劳动模范赠送此酒。在宣传时说,可以帮助睡眠。当时,我的睡眠也非常不好。于是就买了一瓶,嘿!还真管用。只喝了不到一杯(盛八钱酒盅),居然有点儿发困了,上床后居然好好的睡了一大觉。你不妨试试。
    豫北 | 2006-07-06 22:49:21 1320 730 评论
    0/300
  • 2006-07-06 16:56:30
  • 数数 数星星啊  数绵羊 很快就会睡着 
    水月 | 2006-07-06 16:56:30 1289 736 评论
    0/300
  • 2006-07-06 16:50:30
  • 睡觉前不要想事情,不要看电视,小说等,心平气和,再睡不着,就用脚的大拇指和二拇指互搓,一会儿就睡着.很灵.
    道存师存 | 2006-07-06 16:50:30 1305 733 评论
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