运动中我们要注意什？

糖尿病患者在运动时，要随时自测心率、呼吸等，切忌不顾自己的身体状况，盲目运动。为保证安全，需注意以下事项：　　（1）运动要循序渐进，平时参加体育锻炼较少者，运动量要逐步增加，不可操之过急。　　（2）注意观察自己预定的运动时间长短与身体状况是否适合，并适时加以调整。　　（3）注射胰岛素的患者，进行30分钟的锻炼后，应及时补充一定量的食物（如饼干10～15克），以免由于运动引起血糖过低。　　（4）运动...

糖尿病患者在运动时，要随时自测心率、呼吸等，切忌不顾自己的身体状况，盲目运动。为保证安全，需注意以下事项：　　（1）运动要循序渐进，平时参加体育锻炼较少者，运动量要逐步增加，不可操之过急。　　（2）注意观察自己预定的运动时间长短与身体状况是否适合，并适时加以调整。　　（3）注射胰岛素的患者，进行30分钟的锻炼后，应及时补充一定量的食物（如饼干10～15克），以免由于运动引起血糖过低。　　（4）运动中一旦出现饥饿、心慌、头晕、大量出汗、视物模糊、意识不清、面色苍白等情况，很可能是发生了低血糖，此时应立即停止运动，马上吃一些含糖的食品，如出现神志恍惚，同伴应立即协助喝糖水，并送医院治疗。　　糖尿病患者如果运动中出现胸闷、胸痛、头晕眼花、意识突然丧失，甚至呼吸减慢，很可能是突然进行的剧烈运动导致心脏或脑部供血不足，旁人应立即将病人平躺，松开衣领、腰带，手掐人中穴，同时拨打“120”急救电话，速送医院治疗。　　运动应定时、定量，因糖尿病患者胰岛素缺乏，不能如常人那样随生活情况变化相应地分泌胰岛素调节血糖，故饮食起居、用药、运动等，都应定时定量，使自己时刻处于平衡状态之中。

糖尿病患者运动中需要注意事项：　　（1）运动中随时补充水分；　　（2）运动强度应循序渐进：在热身10min后开始运动30～60min；　　（3）从轻强度运动开始：如散步、慢跑、快步走等；　　（4）运动时注意观察有无低血糖先兆症状，如出现全身无力、虚弱、饥饿感、心跳加快或心慌、出虚汗或大汗淋漓、视觉模糊、头晕、头痛、昏迷等，应马上停止运动，并补充食物。