冬季万物都开始蛰伏休息，机体也应该相应地进行调养，主要有以下几个方面。
1、保暖防寒
冬季应调养情绪。严冬腊月，寒风凛冽，雨雪纷飞，江河冰封，草木枯槁，如此万物 凋零之象，常会使人触景生情，尤其是老弱多病之人，情绪的变化更为明显。因此，情绪 调养十分重要。冬季情绪调养，重在安定心志，注意不要使情绪过于激动，以免骚扰潜伏 的阳气。
冬季宜早睡晚起。早睡以养阳气，保持身体温热；晚起以养阴气，待日出而作，可躲 避严寒，求其温暖，使人体阴平阳秘。特别是阳气不足的人，当风起骤寒之时，尤宜早睡 晚起。不过，冬季阳气闭藏于内，阴气在外，若调养失当，过贪辛热暴暖，就会内扰阳气， 迫其外泄，或积热于内，形成阴虚火旺之候。到了春季，就会发为温病，或诱发宿疾。这 也是违背“秋冬养阴”的养生准则的。
冬季保持室内空气新鲜。经常开窗通气，防止因通风不畅引起头晕、胸闷等缺氧现象， 导致呼吸道传播疾病，如感冒、哮喘、慢性支气管炎等症的发生。室内也可放一盆水，或 者养些水仙花和观赏鱼，以调节空气湿度。
随气候变化增减衣服。内衣以弹性良好为佳，贴身保暖。同时背部保暖十分重要。背 部保暖的方法较为简单，冬季有阳光的中午，可背对太阳晒上1〜2小时，既可暖背，又可 吸收阳光中的紫外线，起到杀菌、促进人体对钙的吸收的作用。
2、房事调养，益肾蓄精
冬季养生，重在保持肾精的闭藏，这对健康长寿具有十分重要的意义。《内经》中说： “冬不藏精，春必病温。”意思是，人若不知冬季养藏之道，冬令依然精液频泄，那么身体 必然日趋虚弱，虚则寒邪乘虚而入，并伏藏于体内，伏邪积郁日久，等来年春阳上升，必 发为温病。唐代名医孙思邈则认为“当今少百岁之人”的原因，就是“不知节欲养精”。老 年人由于肾精虚衰，导致髓海空虚而出现头晕、耳鸣、记忆力衰退等症状。肾主骨，故肾 虚还能影响骨的生理，导致老年人骨质脆弱，出现腰酸无力、行动不便等衰老现象。可见 “精气”虚衰，导致人体的衰老。冬三月“养藏之道”的重要内容就是保养肾精，做到房事 有节制，以保持体内精气充足，维持五脏六腑的正常生理功能。
另外，冬季养生，应根据不同地区气候和人的体质，进行调节以适应冬季气候，增强 人体的抗寒能力。冬季锻炼切忌在大寒、大风、大雪及大雾中进行，一般宜在室内活动， 年老体弱者尤应避免。冬季锻炼的运动量要适度。《千金方》中说：“冬时天地气闭，血气 伏藏，人不可作劳出汗，发泄阳气，有损于人也。”这就说明，冬季阳气潜藏，若运动量过 度，则会耗散阳气。
