你好： 可采取1 按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量可以自我搓揉但更有效的解痛办法是自己放松让一位懂推拿术的人给你推拿.2热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态从而使血液循环加速给肌肉带来更多的营养物质. 3冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治而不能用作临场的急救刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤一般受伤后的48小时内用冰敷可减轻肿胀. 外伤引起的肌腱韧带滑囊筋膜等部位的疾病.使用中医传统膏药治疗可以说是最理想的办法了. 可外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒对关节软骨韧带肌腱具有极强的营养修复功能该药采用穴位贴敷透皮吸收不仅能够溶解钝化骨刺消除无菌性炎症控制阻止风湿骨质增生的迁延发展和恶化而且大部分患者可取得满意的治疗效果.尤其是急性发作期疗效更佳一般三天可恢复正常生活.既避免了口服止痛药引起的胃肠不适肝肾损害又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.*您好：韧带拉伤3年反复疼痛不适对于这种情况考虑为创伤性炎症所致可以服用消炎止痛药物如布洛芬、双氯酚酸钠等药物减轻疼痛症状配合中医推拿、针灸等方法进行治疗同时注意劳逸结合避免受伤手臂受力的体力活动有利于本症康复疼痛是软组织损伤还没有完全恢复. 关节损伤后软组织损伤使经络不通气血阻滞. 软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤皮下浅深筋膜肌肉肌腱腱鞘韧带关节囊滑膜囊椎间盘周围神经血管等组织的病理损害称为软组织损伤.临床表现：疼痛肿胀畸形功能障碍.软组织损伤的主要分类：扭伤类挫伤类碾压伤类；有急性筋伤慢性筋伤类；有开放性损伤类闭合性损伤类等.
