跑步腿抽筋怎么办？

真*** | 2013-10-15 20:47:07

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未*** |2013-10-16 00:06:29 1128 636 评论

跑步抽筋是因为跑步前未进行一段时间的热身运动，让肌肉从休息状态一下变为剧烈运动状态，导致肌肉痉挛，我觉得应该立即停下，坐在地上，是抽筋的腿尽量伸直，让痉挛的肌肉处于舒张轻松的状态，缓解后再起来行走。

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运动前做热身，再则，运动完后记住要做舒缓后再停止。另外的，日常饮食注意补充点多元维生素。

狂*** | 2013-10-22 15:55:43 1111 644 评论

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穿暖一点
很*** | 2013-10-20 23:07:13 1111 644 评论
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做好准备活动
y*** | 2013-10-16 19:41:50 1110 644 评论
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敲一下抽筋的腿，休息一下。做做简单的恢复运动，就好了。

1*** | 2013-10-16 15:56:55 1112 644 评论

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之前记得热身
2*** | 2013-10-15 22:35:50 1112 644 评论
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把脚尖使劲往上抬腿绷直一会就好了
喵*** | 2013-10-15 20:49:19 1111 644 评论
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