怎样才能胖起来？

多吃主食及蛋白质含量高的食物，多运动；油腻的，太甜的东西少吃，这些东西影响食欲而且对消化不好。饭后喝点汤。

啊？搞不懂啊，我在忙着减肥，居然还有人要增肥，老天爷待我不公啊。
要胖，最重要的就是多吃少运动啊。
特别是晚上睡觉前吃一些高热量的东西，包你胖的出乎意料的快。

我也有同感.我也是多年也胖不起来,.我才26/.我想我可以慢慢等啊.你也要加油啊.我们志同道和.加油.我要成胖子

吃完了睡。

吃是少不了的，那就要看你是怎么吃的了？要不，就打破你的生物钟，来个生活失调、饮食失调，该吃的时候不吃，不该吃的时候再吃（慎用哦，会要人命的）

    对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？

　　首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）...

    对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？

　　首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

多注水.

多吃高热量食品，少消耗体能，减少性活动。

一：多吃高糖，高脂肪。高热量饮食。 如：奶油 奶酪 汉堡，甜品 巧克力等。在临睡前吃效果更佳。
二：少活动。

吃完了睡。