1。午睡时间不宜太长。老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。 2。不宜饭后马上就上床。老年人消化功能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。
3。不宜和衣而睡。老年人午睡绝不可因怕麻烦而和衣而睡，应宽衣解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。 4。不宜和衣而睡。老年人午睡绝不可因怕麻烦而和衣而睡，应宽衣解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。 5。忌坐着午睡。如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。
老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流入脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。 。
答：很多老人都有午睡习惯，但医 学专家提醒老年人，心脑血管病患 者应尽量减少午睡时间。因为睡觉时，心跳速率和血 压降低；睡醒后，心跳速率和血压恢复上升。因此，睡醒时...详情>>
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