天天骑自行车100分钟上下班,对身体有好处吗?
每天来回骑100分钟的自行车很好,有一下几种方法:有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。 强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。 脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。
每天来回骑100分钟的自行车,运动的时间是否有点太多了,不过要看你是不是已经习惯了呢?这个是个运动强度的问题,如果你不觉得累,那么对身体也没有什么坏处了,但是也要多活动一下你的臀部及大腿部位,长时间坐在自行车上也不好。
当然有好处了,但似乎时间稍长了些,40分钟就可以了.希望能坚持.
答:当然算了 运动了你的身体了。 不过你的路不是很远,运动量可能有点少。详情>>
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