健身怎么吃蛋白粉
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992398614368981313.jpg)
好评回答
做人要淡定 2024-05-14 23:49:46
健身怎么吃蛋白粉?无非就这几个问题需要了解。蛋白粉什么时候吃效果最佳?吃什么样的蛋白粉?吃蛋白粉的正确方法?如何把蛋白粉的功效发挥到最佳?吃多少?
操作方法
健身吃蛋白粉什么时候吃效果最好?健身前一小时适当来点,健身后半小时到一小时内再补充,补充蛋白粉的前提是你充分刺激了肌肉,这就要看你自己健身效果了。
如何把蛋白粉的功效发挥到最佳?只要你的训练有质有量,就不会对身体造成负担,而且在健身期间补充蛋白质是一个全天的过程,在每天3餐的基础饮食上在加餐3次,每次吃个6层饱就ok,最好同时在配以氨基酸一起吃,可以让你吃的蛋白粉发挥更多的功效,基础饮食要吃的好这是最重要的,蛋白粉之类的只是运动营养补剂
吃多少?你可以将自己的体重换算成镑,然后吃同等数字,或不大于该数字1.5倍,以克计算的蛋白粉。具体来说:如果你的体重是150镑,那么你就吃150克到225克蛋白粉。
特别提示
特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高,在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了蛋白粉以后,可能会加重器官的负担。蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,容易造成消化不良,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992398614368981313.jpg)
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:经期的周期一般是多少天
答:
答:通常情况下,月经周期是21到35天,平均28天,月经推迟或提前一周以内,属于正常。每次月经持续时间为3到7天,持续时间少于两天,多于七天,一般认为是月经不调。月经期女性抵抗力比较弱,一定要注意经期卫生,每天用温开水清洗外阴,经期禁止性生活,禁止盆浴,不要吃辛辣生冷的食物,注意休息,避免过度劳累。出现月经不调症状应该及时调理。
2
奶茶里的蒟蒻是什么东西 2020-08-03
3
披萨一定要披萨酱吗 2020-03-10
4
黑色长发适合什么样的卷发 2019-10-10
5
a2奶粉一勺兑多少毫升水 2021-10-14
相关推荐
雨停了马上打农药有效果吗
雨停了马上打农药有效果。雨后打农药很好,农药不会被雨冲走,使用苗前除草剂二甲戊灵可以在雨前喷施比较好。别的药剂尽可能在雨后喷施比较好。如施药后两小时内遇雨,建议雨后及时补喷。...
详情>
提问时间:2021-08-12
5号电池能带上高铁吗
5号电池能带上高铁。5号电池属于日常生活中经常使用的物品之一,并不是高铁上明令禁止携带的物品,也不是易燃易爆物品,所以乘坐高铁时可以随身携带5号电池。乘坐高铁的注意事项:1、...
详情>
提问时间:2021-11-14
普鲁士现在属于哪个国家
普鲁士现在属于德国。普鲁士,是欧洲历史地名,位于德意志北部,通常指1525年至1701年的普鲁士公国(其中1618年-1701年间以勃兰登堡-普鲁士形式存在)、1701-19...
详情>
提问时间:2021-11-23
紫菜什么颜色是正常的
干燥后的紫菜是紫色的。长期储存的紫菜会逐渐变成绿色,这是正常现象,可以放心吃。紫菜一般生长在浅海岩礁上,颜色有紫红、绿紫及黑紫,但干燥后变成紫色。紫菜之所以是紫色的,是因为紫...
详情>
提问时间:2020-05-04
红果的热量是多少大卡
红果的热量以100克可食部分计是95大卡。红果是山楂的别名,又叫酸楂、山里红、棠棣。山楂为蔷薇科山楂属植物,是起源于我国的特产果树,已有3000多年的栽培历史。山楂果实营养丰...
详情>
提问时间:2020-10-19
食品级焦亚硫酸钠有毒吗
食品级焦亚硫酸钠微弱毒性。焦亚硫酸钠可以作为食品添加剂。我国规定可用于蜜饯、饼干、食糖、冰糖、饴糖、糖果、葡萄糖、液体葡萄糖、竹笋、蘑菇和蘑菇罐头,最大使用量0.45g/kg...
详情>
提问时间:2021-08-16
cd机上dsp什么意思
DSP(digitalsignalprocessor)是一种独特的微处理器,是以数字信号来处理大量信息的器件。其工作原理是接收模拟信号,转换为0或1的数字信号。再对数字信号进...
详情>
提问时间:2019-12-31
关于儿童的诗句有那些
1、儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢。高鼎《村居》2、儿童急走追黄蝶,飞入菜花无处寻。杨万里《宿新市徐公店》3、最喜小儿亡赖,溪头卧剥莲蓬。辛弃疾《清平乐·村居》4、牧童骑黄牛...
详情>
提问时间:2020-07-29